Считается, что история возникновения саун берет свое начало в Финляндии. Первое упоминание о финской сауне появилось около тысячи лет назад.

Первоначально сауна представляла собой землянку, которая выполняла функции убежища в зимние месяцы. Обогрев землянки обеспечивался за счет выложенного из камней очага, который после достижения определенной температуры обливали водой для получения пара. Эта немудреная технология позволяла нагреть землянку до такой степени, что находиться в ней можно было без одежды. Так слово «сауна», обозначавшее жилье для зимовки, получило свое второе значение. Первоначально сауна выполняла функции жилья, и только потом стала использоваться в гигиенических целях, что продолжалось вплоть до 12 века, после чего их стали строить отдельно от жилища.

Чем полезна сауна

Пожалуй, каждому известно, что сауна является прекрасной возможностью немного похудеть: во время процедуры ускоряется обмен веществ, усиливается потоотделение. Один поход в сауну по своему эффекту может быть сравним с трехкилометровым кроссом. Также сауна оказывает положительное влияние на сердечную деятельность и улучшает кровообращение, способствует более крепкому сну и является действенным средством для восстановления сил и снятия боли в мышцах, что бывает очень важно при артрите или ревматизме.

Усиленное потоотделение в сауне способствует выведению из организма токсинов и общему оздоровлению, открытию пор и омоложению кожи.

Кроме того, сауна обладает еще одной особенностью, имеющей не последнее значение в современном напряженном ритме жизни: за счет расслабления оказывается антистрессовый эффект и укрепляется нервная система.

Как принимать сауну

От бани сауна отличается, главным образом, влажностью воздуха: поскольку его температура достигает 130^oC, легче всего ее переносить в условиях низкой влажности – 10-20%. Именно по этой причине в сауне не льют воду на каменку, а волосы и тело перед ее принятием не моют, надевая войлочный головной убор.

Принятие спиртных напитков и тяжелой пищи до и после сауны не рекомендуется, однако важно не забывать про обильное питье, которое должно восполнять потерю жидкости из организма во время принятия сауны.